Leefstijlgids
In deze blog wil ik jullie meenemen in het project ‘Mijn Leefstijlgids’ waar ik me de afgelopen maanden mee heb beziggehouden. Als je vaker blogs van mijn hand hebt gelezen, dan kan het je bijna niet ontgaan zijn dat ik een passie voor leefstijl heb. Dat is beslist geen aangeboren passie. Sterker nog, ik heb gedurende mijn leven regelmatig gedrag vertoond dat nou niet bepaald aansloot bij een gezonde leefstijl. Zo heb ik één of meerdere langere periodes gerookt, gedronken, slecht gegeten en weinig bewogen. Vaak in combinatie met onregelmatig of te weinig slapen en de nodige stress.
Voldoende bewegen
Op mijn zesentwintigste was het al gelukt om te stoppen met roken. Kort daarna kreeg ik mijn eerste vaste relatie en toen ben ik geleidelijk aan gezonder gaan eten. Maar voldoende bewegen bleef nog lange tijd een grote uitdaging. Dit veranderde toen ik de vijfendertig gepasseerd was. In die tijd gingen steeds meer mensen hardlopen en dus besloot ik om het ook maar eens te proberen. Binnen enkele maanden liep ik twee keer per week vijf kilometer en in het weekend een rondje van tien. Ik vond het heerlijk. Mijn gewrichten vonden dat echter niet en dus moest ik mijn hardloopschoenen na een tijdje noodgedwongen weer aan de wilgen hangen.
Topprioriteit
In de jaren die volgden heb ik het nog meerdere keren geprobeerd, maar telkens kwamen na een tijdje de gevreesde gewrichtsklachten weer terug. Inmiddels heb ik me erbij neergelegd dat hardlopen kennelijk niet voor mijn lijf is weggelegd en doe ik aan ‘power walking’. Een paar weken voor mijn veertigste verjaardag werd ik voor het eerst vader. Dat heeft mijn leven pas echt veranderd. Door de geboorte van onze dochter voelde ik me plotseling veel verantwoordelijker voor mijn eigen leefstijl. Gezondheid werd een absolute topprioriteit. Ik probeer qua leefstijl een goed voorbeeld aan mijn kinderen te geven. Maar bovenal wil ik graag samen met mijn gezin gezond oud worden.
Wat zegt de wetenschap?
In pakweg de afgelopen twaalf jaar ben ik me steeds meer gaan verdiepen in wat een gezonde leefstijl nou eigenlijk inhoudt. Ik heb er het nodige over gelezen en tijdens het power walken over gehoord in interessante podcasts. De podcasts die me het meest hebben bijgebracht waren stuk voor stuk podcasts met een wetenschappelijke basis. Voorbeelden hiervan zijn de Huberman Lab podcast en de ZOE Science + Nutrition podcast. Om mijn passie voor leefstijl nog meer te voeden besloot ik in 2022, toen de coronapandemie op zijn einde liep, de opleiding tot leefstijlcoach te gaan volgen. Een jaar later heb ik die met goed gevolg afgerond.
Leefstijlaanpassingen
Met veel plezier heb ik de afgelopen jaren in de Healthy Living sectie van mijn website talloze blogs gepubliceerd die met gezondheid en leefstijl te maken hebben. Maar ik wilde graag meer doen dan af en toe een blog over het thema leefstijl delen. En dus besloot ik enkele maanden geleden dat het tijd werd voor een leefstijlgids. Een gids waarin ik heb beschreven welke leefstijlaanpassingen ik heb gedaan om gezond en vitaal ouder te worden. Stuk voor stuk wetenschappelijk onderbouwd. Met andere woorden, het zijn geen leefstijlaanpassingen die op toeval berusten of alleen voor mij werken. Het zijn aanpassingen die in theorie voor iedereen kunnen werken.
AI-tool
Voor het samenstellen en vertalen van Mijn Leefstijlgids, er is namelijk ook een Engelstalige versie beschikbaar, heb ik van de AI-tool Claude gebruik gemaakt. Ook heeft Claude me een grote dienst bewezen bij de wetenschappelijke onderbouwing. Vergis je niet, ondanks het gebruik van een AI-tool zit er ongelooflijk veel werk van mijn hand in Mijn Leefstijlgids. Claude heeft slechts de structuur geleverd voor de presentatie van mijn bevindingen. Maar in het kader van transparantie en eerlijkheid wil ik er geen geheim van maken dat ik er voor dit project gebruik van heb gemaakt. En tot grote tevredenheid mag ik wel zeggen.
Waarom niet gratis?
Nieuwsgierig geworden naar Mijn Leefstijlgids? Ik heb een aparte pagina op mijn website ingericht waar je een voorproefje krijgt van hetgeen je kunt verwachten als je besluit om Mijn Leefstijlgids aan te schaffen. Wellicht vraag je je nu af waarom ik Mijn Leefstijlgids niet gratis ter beschikking stel. Daar heb ik serieus over nagedacht. Echter, mijn passie voor leefstijl voelt voor mij als veel meer dan een uit de hand gelopen hobby. Ik wil er beroepsmatig meer mee gaan doen en Mijn Leefstijlgids is een eerste stap in die richting.
Introductiekorting
Ter gelegenheid van de lancering krijg je 20% korting met de code INTRO20 — geldig voor de eerste 50 kopers, uiterlijk tot en met 15 april. Je betaalt dan €12,– in plaats van €15,–.