APK
Over een paar maanden moet onze auto weer voor een APK naar de garage. Met de Algemene Periodieke Keuring (APK) zorg je ervoor dat je met je auto veilig de weg op kan. Deze keuring is wettelijk verplicht voor voertuigen vanaf een bepaalde leeftijd. Als je een auto koopt, weet je dat je geld opzij moet zetten voor noodzakelijk onderhoud. Doe je dat niet, dan loop je onherroepelijk het risico dat de kosten voor herstel zich zullen stapelen. Bovendien neemt de kans dat jouw auto nog door de APK komt ook zienderogen af. Zonder geldige APK mag je er niet meer mee de weg op. Best wel lastig als je bijvoorbeeld voor je werk afhankelijk bent van je auto.
Ter geruststelling (of wellicht teleurstelling), deze blog gaat niet over de APK voor voertuigen. Want hoe normaal en ingeburgerd een APK van de auto is, zo ongebruikelijk is een APK van lijf en leden. Sterker nog, de meeste mensen zien pas een arts als ze klachten hebben. Dat is jammer, want veel klachten zijn met een gezonde leefstijl te voorkomen. Steeds meer mensen realiseren zich dat gezond eten, voldoende slapen en bewegen, sociale contacten en weinig stress belangrijke pijlers zijn voor een goede gezondheid. Maar hoe weet je nu of je het goed doet? Daar zijn verschillende manieren voor.
Eetdagboek
Zo kun je bijvoorbeeld gedurende een week bijhouden wat je eet en dit invoeren in de Eetmeter van het Voedingscentrum. Datzelfde kun je doen voor je slaap en je beweging. Want ook voor slaap en beweging bestaan, net als voor voeding, gewoon richtlijnen. Maar eerlijk is eerlijk, ook al probeer je je nog zo goed aan bepaalde richtlijnen te houden, het zegt feitelijk nog niet direct iets over het risico op klachten en ziekte.
Wearables
Een tweede mogelijkheid die je wat meer inzicht kan geven in met name je fysieke gesteldheid is het dragen van een zogenaamde ‘wearable’. Zelf draag ik al enkele jaren een Apple Watch. Hierdoor krijg ik bruikbare feedback over zaken als mijn dagelijkse hoeveelheid beweging en mijn slaap. Aan de hand van de metingen die door mijn Apple Watch worden gedaan, wordt een inschatting gemaakt van mijn VO2max en mijn hartritmevariabiliteit. Twee waarden die aanwijzingen geven voor de conditie van hart en longen.
Bio-impedantie-meting
Een derde mogelijkheid is het laten uitvoeren van een zogenaamde bio-impedantie-meting. Bij zo’n meting wordt je lichaamssamenstelling bepaald. Waar je BMI iets zegt over de verhouding tussen je gewicht en je lengte kun je met bio-impedantie daadwerkelijk bepalen hoe het is gesteld met de verhouding tussen vet en spieren.
Bloedonderzoek
Een vierde mogelijkheid is bloedonderzoek. Via het bloed kun je namelijk veel te weten komen over hoe het met je huidige gezondheid is gesteld. Bovendien geeft het een inkijkje in je toekomstige gezondheid als je deze koers aanhoudt. Als je twintig of dertig bent, voel je doorgaans niet de noodzaak om meer te weten te komen over je eigen gezondheidsrisico’s.
Maar hoe je het ook wendt of keert, rond je dertigste ben je qua gezondheid op je hoogtepunt. Vanaf dan gaat je gezondheid er sneller op achteruit dan op vooruit. Tenzij je actief onderhoud pleegt natuurlijk. In dat geval kun je het natuurlijke verloop van je gezondheid wel degelijk positief beïnvloeden.
DNA-leefstijlonderzoek
Tijdens het tweede jaar van de coronapandemie, nu vijf jaar geleden, kwam ik via een interessante webinar van Richard van Beek (Personal Performance Therapist) in aanraking met het DNA-leefstijlonderzoek van www.mijnlabtest.nl. Ik maak wekelijks gebruik van het sportconcept waar Richard destijds eigenaar van was. Nadat Richard een aantal vragen omtrent DNA-onderzoek had opgehelderd, besloot ik ervoor te gaan. Een van de waarschuwingen die ik van Richard meekreeg was dat alleen DNA-leefstijlonderzoek laten uitvoeren niet zoveel zin heeft. Als je er echt profijt van wilt hebben dan is gericht bloedonderzoek op basis van de uitkomst van het DNA-leefstijlonderzoek zeker zo belangrijk. En dat laatste heeft zin als je bovendien bereid bent om, waar nodig, je leefstijl aan te passen.
Jaarlijkse controle bloedwaarden (APK)
Ik was erg benieuwd geworden naar de blauwdruk van mijn gezondheid die opgeslagen ligt in mijn DNA. Bovendien was ik zeker bereid om waar nodig mijn leefstijl aan te passen en middels bloedonderzoek mijn gezondheid te monitoren. Dus ik ging ervoor. Ik vind mijn DNA-leefstijlonderzoek tot op de dag van vandaag een bijzonder waardevol document. Met enige regelmaat pak ik het er even bij. Sinds die tijd doe ik jaarlijks een checkup (APK) van bepaalde bloedwaarden. Aanvankelijk deed ik dat alleen bij mijnlabtest.nl, maar tegenwoordig maak ik ook graag gebruik van www.bloedwaardentest.nl. Om een goed overzicht te houden, laat ik elk jaar dezelfde bloedwaarden controleren en leg ik ze vast in een Excel-documentje. Op die manier kan ik gemakkelijk en snel positieve of negatieve trends opmerken.
Kortom, als je fit en gezond oud wilt worden, dan zijn er meerdere mogelijkheden die je hier een handje bij kunnen helpen. En je kunt het qua kosten zo gek maken als je zelf wilt.